Kako uvesti – i održati! – dobre navike
Dolazi nam ljepše vrijeme. Toplije, sunčanije… Sad ćemo napokon moći sve što smo htjeli po zimi, ali jednostavno nismo mogli. Biciklirati, planinariti, trčati. Napokon krenuti s vježbanjem, biti aktivniji… Dolazi svježe voće i povrće, kojemu je zapravo sad pravo vrijeme dozrijevanja. Moći ćemo raditi smoothije, hraniti se zdravije. Osim što najvjerojatnije nećemo. Ako nismo nikad prije.
Naravno, bit ćemo više vani u prirodi, ali hoćemo li zaista biti aktivniji? Možda sam iznimka koja potvrđuje pravilo, ali znam kako razmišljam. Bit će mi prevruće, prehladno, navečer će biti puno mušica i komaraca. Svježe voće je zapravo skupo, a zdravo jelo treba vremena da ga napravimo. Na poslu je gužva i nemamo vremena, a biciklu ionako treba servis. Ukratko, zašto nam je tako teško uvesti dobre navike u svoj život?
Imam neke odgovore zašto to radimo, čisto iz osobnog iskustva. Mnoga iskustva koja si zamišljam zvuče bolje u teoriji nego u praksi. Bicikliranje mi je zabavno, dvaput u godini. Dobro se oznojim dok dođem do odredišta u prirodi, da bi se susrela s komarcima. A bicikl stvarno treba servis. A ja stvarno trebam nove hlače. Planinarenje zvuči kao puno posla i želim li baš preležati idući dan? Trčim samo kad sam živčana i to točno pet minuta prije nego izdahnem dušu. Samo 15 minuta vježbanja u mojoj glavi zvuči kao 50 minuta vježbanja. Svježe voće i povrće s placa je ipak skuplje, a u sendvič u pekari su ubacili paradajz. Mislim da sam idealan kandidat za osobnog trenera, iako su oni skupi i zapravo mogu sama doma vježbati i milijun drugih isprika koje mogu naći…
Jedan od odgovora zašto nam se tako teško pokrenuti jest da smo prirodno lijeni. Tijelo uvijek teži stanju mirovanja. Ali s druge strane, kad smo aktivni naš organizam stvara razne kemikalije kao endorfin, koji ublažava bol. Znači da bi ugodili našem tijelu možemo ležati cijeli dan i gledati serije, ali da bismo se osjećali dobro trebamo odigrati neki badminton u prirodi. Na primjer.
Drugi odgovor je da većinom teško stvaramo nove navike, posebno ako nemamo pravu motivaciju za njih. Ljudi koji trče, trče i po zimi u odgovarajućoj opremi, oni koji vježbaju, vježbaju i u teretani. Ljudi koje se zaista zdravo hrane nemaju gotove lazanje u zamrzivaču, čisto ako ne stignem sutra do dućana. Nema čarobnog; „Od ponedjeljka ću.“ Ili „Sutra ću.“ Ako već nemamo razvijene određene navike, niti stvarnu želju i potrebu za njima, ništa se neće dogoditi samo od sebe. Motivacija nije jedan od onih osjećaja koji se pojavi i ostane. Treba ju održavati. Čast iznimkama. Postoje ti čarobni ljudi koji danas nešto odluče i time se bave idućih dvadeset godina. Imaju moje iskreno divljenje. Što se tiče mog vježbanja, čak sam dobila i preporuku zbog bolova oko kralježnice. Znam i koje vježbe su potrebne i dobila sam na poklon podlogu za vježbanje – jer sam se žalila kako nemam na čemu vježbati. Haha ja. Probat ću sad i ovdje definirati što bi mi moglo pomoći da se aktiviram.
Puna sam isprika. Ali, ipak sam uspjela uvesti brojne navike koje su dobre za mene. Jedna od njih je ta što se pretežno zdravo hranim. Ona ženska koja iz dućana izlazi s kruhom na kojem su sve sjemenke koje postoje i zrnati sir – ta sam. Nikakve dijete, da se razumijemo. To je nezdravo hranjenje. Ono što je bitno je da sam odrasla na takvoj prehrani. I još bitnije, volim se zdravo hraniti. Kad bih bar uspjela „voljeti“ vježbati. Bilo je razdoblja kad mi je vježbanje olakšavalo bol u donjem dijelu leđa i tada nisam imala nikakvih problema s motivacijom. Volim osjećati snagu i energiju koja dolazi vježbanjem – to je možda početak. Imam par ideja koje bi me mogle pokrenuti…
Otići negdje gdje ću vježbati. Onda nemam šta drugo tamo raditi.
Za početak umjesto svakog dana u tjednu uvesti tri puta tjedno, ponedjeljak, srijedu i petak.
Zaboraviti na vrijeme. Petnaest minuta ili pet minuta, bitno je da sam nešto napravila.
Nagraditi se za trud. E tu mogu biti kreativna!
Pisat ću kroz neko vrijeme o svom napretku – ili potpunom promašaju. Svejedno, poželite mi sreću!
Pratite me na Instagramu na @pozitivka_samopozitivno.
